很少有研究表明，在闹钟响前一两分钟醒来的情况有多普遍，以及为什么会发生这种情况。但据英国牛津大学睡眠与昼夜神经科学研究所所长拉塞尔·福斯特(Russell Foster)说，这似乎是许多人报告的“一种真实现象”。
例如，在1997年发表的一项电话调查中，来自爱荷华州和明尼苏达州的研究人员随机采访了269名成年人。大约四分之三的受访者表示，他们有时会在闹钟响之前醒来，而不到四分之一的人表示，他们醒得非常可靠，以至于不必使用闹钟。
研究小组在报纸上刊登了一则广告，要求那些在没有闹钟的情况下总是或经常在特定时间醒来的人，他们邀请了15名受访者进入实验室，跟踪他们的睡眠情况，持续了三个晚上。他们发现，15人中有5人三次都在目标起床时间的10分钟内醒来。
没有人确切地知道身体是如何或为什么能够做到这一点，但研究人员表示，我们的生物钟记录了时间，这与之有关。
西北大学专门研究睡眠和昼夜节律的神经生物学家拉维·阿拉达博士说，大脑视神经的上方有一个叫做视交叉上核的主时钟。
这个生物钟同步和协调我们身体的昼夜节律，帮助我们为一天中不同时间发生的事情做好准备，比如晚上入睡和早上醒来。
福斯特说，我们的身体通过感知我们周围的光线水平来做到这一点。他说，我们眼睛里的特殊细胞可以探测到光线水平的变化，比如在黎明前和黎明时分——甚至在我们闭着眼睛的时候也可以通过眼皮探测到光线的变化。这些细胞可能不会告诉我们的身体确切的时间，但它们可能会告诉我们，我们正在接近正常起床的时间。
福斯特说，这会引发一些变化，比如皮质醇和促肾上腺皮质激素的增加，以及血压的升高，帮助我们为活动做好准备。
如果你在闹钟响之前醒来，而你不得不比你的身体习惯早起得多，比如赶飞机或参加一个重要的约会，那该怎么办?
阿拉达说，我们的身体不是根据时间来醒来的，而是根据我们上床后过了多长时间来醒来的——几乎就像一个沙漏。如果我们知道我们必须在四小时内起床，那么有些东西可能有助于确保我们在四小时后醒来。
如果我们的身体如此擅长感知时间，为什么我们不总是在闹钟响之前醒来呢?为什么有些人总是在闹铃响之前醒来?
福斯特并不确定。他说，当你特别累的时候，你的身体对睡眠的需求可能超过了生物钟。
或者有时候，如果你对按时起床感到紧张，压力可能会导致你比你想要的早起，Allada说。
关于我们的身体为什么以及如何在闹钟响之前把我们叫醒，仍然有更多的问题要问。
福斯特说，为了最大限度地提高你自己按时起床的机会，每天把闹钟定在同一时间是有帮助的，这样你的身体就会习惯在固定的时间醒来。
《纽约时报》
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希望本篇文章《为什么我总是在闹钟响之前醒来？》能对你有所帮助！
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